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03 驾驭自己关键点：习惯的养成 关于习惯，也是学会驾驭自己很重要的一个关键点，这点大家应该都毋庸置疑的。好习惯不仅能改变自己，还能影响周围的人。 我记得有句话说的很好，真正厉害的人，就是该吃饭时候吃饭，该睡觉时候睡觉，该玩时候玩，该工作时候工作。 能在这些看似平常的事情中，随意切换的人，才是能真正驾驭自己，厉害的人。 想要自我提升，订阅网易公开课精品课程点击下方卡片，悄悄变聪明↓↓ 在影响乔布斯的书籍《禅者的初心》中，也表达一样的概念。 习惯是长期养成了一种防御思维模式，当你想做出错误的偏离你行为规范事情的时候，那么这种思维的习惯防御模式就开启，从而让你调整你的行为。 就比如很多人在工作时候，想偷懒。但是真正养成习惯的人，他们在工作的时候，是不存在有偷懒这个念想。他们会想：既然想要休息，那么就先把工作做完，就可以无压力的好好休息。 可大多数人呢，就会想：我先休息会儿，再来工作。除非你真的是连续工作了好几个小时，有必要休息一下。但有些人是工作十几分钟，休息半个小时，刷抖音，刷微博看朋友圈等等。 这就是一种思维习惯的思考差异。 所以驾驭自己的这种习惯养成的关键点，就在于对于事情思考的角度不同。就比如村上春树关于跑步的例子，很多人问他，如果有一天你不想跑了，该怎么办呢？ 他的回答是，就是因为我不想跑，所以我才要跑。跑步就是为了调整你的消极状态，让你变积极，而不是说让你在积极的时候去跑步，消耗自己的状态。 所以，作为一名职业小说家的村上春树，也能够很好地驾驭自己30年坚持跑步的习惯。 那么，要养成习惯，怎么做呢？ 习惯养成最重要的几个关键词就是：刻意练习，奖励机制，回路暗示。 在著名的心理学著作《习惯的力量》这本书中，就阐述了关于我们为什么这样工作，那样的生活。书中说，习惯是怎么回事？习惯究竟能不能改？ 习惯是我们刻意或深思后而做出的选择，即使过了一段时间不再思考却仍继续、往往每天都在做的行为。 这是我们神经系统的自然反应。习惯成形后，我们的大脑进入省力模式，不再全心全意地参与决策过程。 所以，除非你刻意对抗某个习惯，或是意识到其它新习惯的存在，否则该行为模式会自然而然地启动。你想改变习惯，先要了解你属于你自己的“习惯回路”。 而习惯回路，由暗示、惯常行为和奖赏三部分组成。 简单点说，就是你要先通过回路暗示自己，习惯养成后会有奖励机制，所以你要通过刻意练习来培养习惯，这样你就能完全驾驭自己，养成终生可用的好习惯。
举个简单的例子说明下这个道理。 就比如很多人跟我咨询说，他养不成坚持阅读的习惯，哪怕每天抽空出半个小时时间都没有，他们也不懂这种习惯要怎么养成。 我就问他们一句，假如我告诉你，如果你每天坚持读半个小时，我就给你500块钱，这种情况你能坚持多久？ 他们说如果是这种，当然会坚持很久。没错，你肯定会坚持到我破产为止。只要钱足够，你就能坚持一辈子。 所以，这个简单例子其实就很好的说明，为什么很多人养不成习惯，驾驭不了自己的思维和行动。 习惯这种东西，就是需要暗示+奖励+刻意练习三重合作去改变你的思维认知。 你想要坚持阅读，你得先暗示自己，阅读其实是一件作为长期投资的事情，只要你阅读的量够，并且有效，那么肯定会改变你的生活。 先暗示之后，你再给自己真实的奖励。 比如你觉得可以通过阅读一些商业书籍或者说个人成长的书籍，要学会运用到你真实的生活和工作中去，只要有一点效果，你就会增加信心。 然后再慢慢通过刻意练习，直到自己最后离不开阅读了，你才算养成了一个习惯，你就能驾驭自己的阅读惰性了。 就像百度最年轻的前副总裁李叫兽说的，其实高考650分和450分的人，书单都一样，造成他们之间差异的，就是他们驾驭知识的能力。 而驾驭知识，不单单是老师的问题，绝大部分原因，在于我们自己。 以上三个关键点说白了，就是顶级的自我管理的能力。 驾驭自己，其实就是一种跟自己竞争的状态。一边是你想成为的自己，一边是现在有很多缺点的自己。 （责任编辑：职场达人） |
