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1、确立一个可操作的目标（可观察、具体而是在的），而不是那种模糊而抽象的目标。 不是：我要停止拖延 而是：我要在九月一日之前打扫和整理我的车库。 2、设定一个务实的目标。不要异想天开，要从小事做起。不要过于理想化，而要选择一个能接受的程度最低的目标。 不是：我绝不再拖延！ 而是：我会每天花一个小时时间学习数学。 3、将你的目标分解成短小具体的迷你目标。每一个迷你目标都要比大目标容易达成，小目标可以累积成大目标。 不是：我打算要写那份报告。 而是：我今晚将花半小时设计表格。明天我将花另外半小时把数据填进去，再接下来一天，我将根据那些数据花一个小时将报告写出来。 4、现实地（而不是按照自己的愿望）对待时间。问自己：这个任务事实上将花去我多少时间？我真正能抽出多少时间投入其中？ 不是：明天我有充足的时间去做这件事。 而是：我最好看一下我的日程表，看看我什么时候可以开始做。上次那件事花的时间超出了我的预期。 5、只管开始做！不要想一下子做完整件事情，每次只要迈出一小步。 记住：千里之行始于足下。 不是：我一坐下来就要把事情做完。 而是：我可以采取的第一个行动是什么？ 6、利用接下来的15分钟。任何事情你都可以忍受15分钟。你只能通过一次又一次的15分钟才能做完一件事情。 因此，你在15分钟时间内所做的事情是相当有意义的。 不是：我只有15分钟时间了，何必费力去做呢？ 而是：在接下来的15分钟时间内，这件事的哪个部分我可以上手去做呢？
（责任编辑：职场达人） |
